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Quanti anni hai davvero?
In questa puntata scopriamo come l’età non sia solo una data sul calendario, ma il risultato di scelte consapevoli legate a salute, alimentazione ed emozioni. Attraverso spunti scientifici e consigli pratici, impariamo a diventare padroni del nostro benessere a ogni età, riscoprendo il valore della respirazione e della conoscenza per vivere meglio e più a lungo.
Il tuo corpo racconta chi sei
Un approfondimento sul legame tra identità corporea, metabolismo e salute, con consigli pratici su come misurare il proprio corpo, riconoscere segnali di rischio cardiocircolatorio e migliorare il benessere attraverso alimentazione, movimento e attenzione ai parametri vitali. Vengono spiegati i rischi del grasso viscerale, l’importanza della vitamina D e del magnesio, e suggerite strategie semplici per prendersi cura di sé ogni giorno.
Funzione e disfunzione: come il cibo dialoga con il corpo
La nutrizione funzionale viene raccontata come un nuovo modo di vedere il cibo: non più calorie, ma nutrienti che dialogano con il nostro corpo unico. Scopri come adottare semplici abitudini quotidiane può migliorare la salute, scegliendo consapevolmente cosa portare in tavola ogni giorno.
Muscoli e ossa: un patrimonio da proteggere
Scopri perché il peso corporeo non basta per valutare la salute e come la composizione corporea rivela davvero il nostro stato fisico. Approfondisci l’importanza di preservare massa muscolare e ossea con strategie pratiche di alimentazione e movimento, grazie ai consigli degli esperti. Un viaggio concreto per imparare a conoscere e proteggere il proprio corpo a ogni età.
L’acqua è fonte di vita
Sai quanto l’acqua sia importante Scopri l’importanza dell’acqua per il benessere del corpo umano? Segui il focus degli esperti: dalla sua presenza nelle cellule, al ruolo nella prevenzione dell’invecchiamento e nella salute del microbiota intestinale. Consigli pratici e strategie per mantenere la giusta idratazione ogni giorno, con suggerimenti su come scegliere l’acqua migliore e arricchirla di vitamine e sali minerali.
Dormire bene per vivere meglio
Dormire è fondamentale per la salute a ogni età: partecipa con noi al viaggio tra ipotalamo, melatonina, serotonina e vitamina D che svela i segreti del sonno e i suoi effetti su muscoli, cervello e benessere generale. Consigli pratici su alimentazione serale, esposizione alla luce e piccoli gesti quotidiani ti aiuteranno a migliorare la qualità del riposo e a prevenire insonnia e stanchezza.
Nutrire la mente ogni giorno
In questa puntata approfondiamo il legame tra alimentazione, memoria, neuroplasticità e benessere cerebrale, con consigli pratici su nutrienti essenziali, abitudini quotidiane e strategie per mantenere la mente attiva e sana. Gli esperti ci spiegano che apprendere cose nuove, nutrirsi correttamente e dormire bene sono i veri “elisir” per la salute mentale. Longevità significa anche non smettere mai di imparare.
Voglia di vita: il risveglio del corpo e dello spirito.
Scopri come combattere la pigrizia e sostenere la vitalità a ogni età, con consigli pratici su attività fisica, alimentazione proteica e prevenzione delle patologie cardiovascolari. Segui anche il focus speciale sulla pappa reale e il suo ruolo nel rafforzare il sistema immunitario, migliorare la memoria e mantenere l’equilibrio ormonale, ispirandosi all’energia del mondo delle api.