Sei pratiche di Vinyasa yoga da ripetere nel tempo, pensate come una routine quotidiana di ascolto e presenza. Un percorso che, attraverso il respiro e il movimento consapevole, favorisce l’equilibrio tra corpo, mente e dimensione interiore, sostenendo il benessere giorno dopo giorno.
Yoga con Sara in collaborazione con Tedamis
Guarda gli episodi:
La routine del mattino
Questa pratica di Vinyasa è pensata per accompagnarti nel risveglio del corpo e della mente, creando uno spazio di centratura prima di iniziare la giornata. Il modo in cui iniziamo il mattino influenza il nostro ritmo, le nostre scelte e la qualità della nostra presenza. Non serve fare molto, né fare “bene”: serve essere presenti. Un gesto semplice di cura quotidiana, per ascoltarti e prepararti a ciò che verrà con maggiore stabilità, chiarezza e consapevolezza.
Yoga per la schiena
Una pratica dedicata alla schiena, una delle aree del corpo che più frequentemente accumula tensioni legate allo stile di vita quotidiano. Le lunghe ore seduti, la ridotta mobilità e lo stress possono rendere la colonna rigida e affaticata. Attraverso il respiro e movimenti mirati, questa pratica aiuta a ritrovare spazio, comfort e sostegno, favorendo una maggiore consapevolezza del centro del corpo. In presenza di problematiche specifiche, è sempre consigliato confrontarsi con il proprio medico.
Attiva la tua energia
Una pratica dinamica dedicata all’energia, alla vitalità e al piacere del movimento. Un invito a ritrovare forza e leggerezza, creando spazio dentro di sé per aprirsi al mondo con maggiore positività. Attraverso il respiro e il fluire delle posizioni, accompagna il corpo verso una sensazione di apertura e presenza, rispettando sempre i propri limiti e ascoltando le proprie esigenze.
Lasciar andare
Una pratica focalizzata su anche e bacino, area centrale per il movimento, l’equilibrio e il radicamento. In questa zona possono accumularsi tensioni profonde, sia fisiche che emotive. Attraverso movimenti morbidi e fluidi, si esplora la mobilità e il rilascio, favorendo una sensazione di maggiore libertà nel corpo. Un invito a muoversi senza forzare, lasciando andare ciò che non serve più.
Yoga per dormire meglio
Una pratica pensata per la sera, per accompagnare corpo e mente verso uno stato di quiete. Al termine della giornata, il corpo ha bisogno di rallentare, distendere le tensioni e calmare il sistema nervoso. Attraverso movimenti lenti e un respiro più profondo, si crea il terreno per un riposo naturale e rigenerante. Un piccolo rituale serale per prendersi cura di sé.
Meditazione, un primo passo
Una pratica introduttiva alla meditazione, intesa come ascolto e presenza. Meditare non significa eliminare i pensieri, ma imparare a osservarli con gentilezza, ritrovando uno spazio di calma e chiarezza interiore. Attraverso il respiro e la consapevolezza del corpo, si entra gradualmente in uno stato di quiete, coltivando attenzione, apertura e connessione con sé stessi e con ciò che ci circonda.
Chi è Sara Serroni?
Sara Serroni (Yoga Alliance 550 ore RYT).
Insegno Vinyasa, studio, leggo e mi appassiono per tutto quello che è yoga.
La pratica ha portato un grande beneficio nella mia vita, mi ha reso più centrata e felice.
Coordino la comunicazione di Aboca e sento che non sia una coincidenza: entrambe queste esperienze mi riportano alla stessa idea, essenziale e profonda, che tutto è connesso. Una visione che interpreta la salute come armonia tra persona, natura e ambiente, e il benessere come espressione di un equilibrio vivo, da coltivare ogni giorno.
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