Meditazione, un primo passo
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Una breve meditazione guidata per allenare presenza e attenzione
Una pratica introduttiva alla meditazione, intesa come ascolto e presenza. Meditare non significa eliminare i pensieri, ma imparare a osservarli con gentilezza, ritrovando uno spazio di calma e chiarezza interiore.
Attraverso il respiro e la consapevolezza del corpo, si entra gradualmente in uno stato di quiete, coltivando attenzione, apertura e connessione con sé stessi e con ciò che ci circonda.